Современный мир задает высокий темп жизни, и не всем людям удается войти в ритм таким образом, чтобы выделять полноценное время на отдых, освобождать голову от рабочих вопросов, выходить из режима многозадачности, справляться со стрессом. В результате у человека накапливается физическое и эмоциональное напряжение, которое зачастую приводит к бессоннице. Это нездоровая ситуация, она наносит вред организму, и важно понимать, что пытаясь решить проблему с помощью снотворного, человек только усугубляет ее - механизм естественного засыпания со временем отключается. Авторы предлагают методику, которая поможет самостоятельно справиться с бессонницей, наладить сон и вернуть в свою жизнь полноценный ночной отдых. Все что требуется, это желание уделить время своему физическому и душевному состоянию и умение находиться в моменте "здесь и сейчас". Подробные инструкции и пошаговое руководство, расписанное по дням, поможет вам быстро освоить предлагаемые техники и увидеть результат уже после первой недели выполнения осознанных медитаций. О чем книга В книге описана 4-недельная программа для преодоления бессонницы. Авторы - практикующие психотерапевты, в своей работе они опираются на методики из когнитивной поведенческой терапии, которая позволяет справиться с психологическими проблемами собственными силами, без применения медикаментов. Вы познакомитесь с практиками, помогающими включать осознанность, чтобы отслеживать свое физическое и эмоциональное состояние в течение дня. Благодаря этому вы сможете повысить качество своего бодрствования, чтобы в итоге легко засыпать и полноценно отдыхать ночью. Кроме того, техники осознанной медитации позволят снять напряжение и снизить беспокойство, возникающее из-за безуспешных попыток заснуть. Программа рассчитана на 4 недели, авторы пошагово, день за днем описывают, что вам следует делать, чтобы постепенно вместо борьбы с бессонницей расслабиться, успокоиться и погрузиться в долгожданный сон. Почему книгу стоит прочитать Спать - легко. Вы ложитесь в постель, выключаете свет, закрываете глаза и блаженно засыпаете.

В наличии:
	My-shop.ru - 768 руб.	Перейти		Лучшая цена
	Labirint - 873 руб.	Перейти

Рейтинг книги: 4 из 5, 1 голос(-ов).