Поиск книг, учебников, пособий в онлайн-магазинах
Я ищу
Название книги, автор, издатель, серия или ISBN
Когнитивно-поведенческая терапия тревоги. Пошаговая программа

Когнитивно-поведенческая терапия тревоги. Пошаговая программа

Автор: Кнаус Уильям Дж., издатель: "Весь", ISBN: 978-5-9573-3532-0

Когда тревожные чувства выходят из-под контроля, они могут лишить энергии и помешать жить той жизнью, какой вы хотите. Психолог Уильям Кнаус научит вас распознавать триггеры беспокойства и поможет развить навыки предотвращения негативных мыслей. В основе предлагаемой автором программы - два мощных и доказавших свою эффективность подхода к лечению тревоги: рационально-эмоционально-поведенческая терапия (РЭПТ) и когнитивно-поведенческая терапия (КПТ). Описанные техники "отшлифованы" автором за сорок пять лет клинической практики и адаптированы для саморегуляции эмоционального состояния и самопомощи. Вы узнаете, как… o заставить замолчать иррациональные мысли, запускающие тревогу; o создать личный план преодоления чрезмерного страха и беспокойства; o ослабить перфекционизм и повысить уверенность; o освоить техники самоуспокоения при возникновении паники; o научиться закреплять свои успехи. Вы освободитесь от мнительности, больше не будете прибегать к "катастрофизации" проблем и обретете психологическую устойчивость, чтобы получать удовольствие от каждого прожитого дня. О чем книга Рабочая тетрадь разделена на четыре части. В первой Уильям Кнаус рассказывает, как разорвать порочный круг тревоги, развивая навыки объективного самонаблюдения и управления собой, и преодолеть барьеры прокрастинации, которые могут мешать позитивным изменениям. Во второй части показано, как применять когнитивные, эмоциональные и поведенческие техники для преодоления беспокойства. Из третьей вы узнаете, как работать с конкретными страхами - управлять тревогой, вызванной неопределенностью, преодолевать панику и бороться с фобиями. И как предупреждать беспокойство и страх, подобрав для себя комплекс различных практик. В четвертой части описано, как справиться с тревогой по поводу своих недостатков, освободиться от перфекционизма и повысить самооценку. Также автор предложит вам пятьдесят способов оставить позади беспокойство, связанное с взаимодействием с семьей, друзьями и коллегами. Заключительная глава посвящена сохранению достигнутых позитивных изменений.
В наличии:
My-shop.ru My-shop.ru - 801 руб. Перейти
Лучшая ценаЛучшая цена
Labirint Labirint - 911 руб. Перейти
 
Рейтинг книги: starstarstarstar 4 из 5, 7 голос(-ов).

Популярные книги по минимальной цене:

Формула жизни. Как обрести личную. (обл)
60 руб.
Весь мир в кармане: роман
93 руб.
Головокружение.
90 руб.
Исчезнувшая невеста
64 руб.

Дополнительно: