На сегодняшний день более миллиона людей по всему миру приобрели эту книгу, чтобы узнать, как успокоить свой разум, расслабить тело, изменить модель поведения, которая разрушает, и взять под контроль собственную жизнь. Научитесь техникам релаксации и управления своим самочувствием, чтобы справляться со стрессом и наслаждаться спокойствием и уверенностью в себе и своих силах изо дня в день. Группа авторов, дипломированные специалисты-практики, предлагают: - специальное дыхание, чтобы контролировать симптомы стресса и избавляться от них; - глубокая мышечная релаксация для уменьшения физиологического напряжения и снижения тревожности; - медитация для обретения спокойствия и невозмутимости; - техники самоконцентрации - сознательного поддерживания состояния покоя с помощью соответствующих мыслей, какие бы чувства в вас ни кипели; - визуализация для расслабления и освобождения от стресса; - прикладная релаксация для быстрого облегчения состояния при панических атаках, общей тревожности, шуме в ушах, учащенного сердцебиения и др. - самогипноз для избавления от различных проблем, например от бессонницы, нервных тиков и тремора, хронического мышечного напряжения, определенных видов боли; - тактика поведения в ситуации многозадачности и рабочего стресса; - правильное питание для здоровья тела и психики. Книга построена таким образом, что вы сможете прямо в ней вести необходимые вам записи и выполнять письменные задания - вы найдете множество рабочих листов и бланков для упражнений. О чем книга Вы овладеете клинически доказанными методами релаксации и управления стрессом. Практикуя техники и упражнения из книги, вы научитесь понимать вашу реакцию на стресс и узнаете, как действовать в различных стрессовых ситуациях таким образом, чтобы сохранять спокойствие, ясность ума и хорошее физическое самочувствие. Главы 1 и 2 являются фундаментом: вы получите представление о стрессе и о ваших личных реакциях на него, для того чтобы решить, какие методы релаксации будут вам наиболее полезны. Главы 3-5 обучают техникам релаксации. Главы 6-15 помогут справиться с тревожными мыслями и расстроенными чувствами.

В наличии:
	My-shop.ru - 1107 руб.	Перейти		Лучшая цена
	Labirint - 1286 руб.	Перейти

Рейтинг книги: 4 из 5, 9 голос(-ов).