Продолжение культовой книги «Тренировочная зона» Пола «Тренера» Уэйда посвящено продвинутым техникам тренировок с собственным весом для развития предельной силы и мышц. В книге даются упражнения для укрепления мышц пальцев и кистей, позвоночника, шеи, предплечья, икр и ступней, а также всестороннего развития суставов. Предлагаемая система упражнений включает в себя вис на полотенце одной рукой, отжимания на пальцах, "флажки", борцовский и фронтальный "мостик", комплексы по укреплению суставов и растяжке, а также отдельный раздел с советами по питанию и восстановлению после травм. Содержание книги: Предисловие Путь к силе Первый залп 01. Введение. Представьте себя за решеткой ЧАСТЬ I. ВЗРЫВНЫЕ МЫШЦЫ 02. Железные руки и предплечья. Предельная сила - всего двумя приемами 03. Тренировка виса. Тюремная тренировка хвата 04. Продолжаем издеваться над хватом. Взрывная сила + титановые пальцы 05. Отжимания на пальцах. Баланс силы рук 06. Предплечьям на вооружение. Сила рук: суть и вызов 07. Тренировка боковых мышц. Захват флага 08. "Флажок" обхватом. Восемь простых уровней 09. "Флажок" жимом. Восемь непростых шагов 10.

В наличии:
	My-shop.ru - 395 руб.	Перейти
Под заказ:
	Labirint - 690 руб.	Перейти

Рейтинг книги: 5 из 5, 10 голос(-ов).